Exclusive post লেবেলটি সহ পোস্টগুলি দেখানো হচ্ছে৷ সকল পোস্ট দেখান
Exclusive post লেবেলটি সহ পোস্টগুলি দেখানো হচ্ছে৷ সকল পোস্ট দেখান

শুক্রবার, ১৩ জুলাই, ২০১২

একদম লেটেস্ট TeamViewer 7.1 যা দিয়ে কাজ করতে পারবেন বিশ্বের যেকোনো পিসিতে ঘরে বসে ! :D

بِسمِ اللَّهِ الرَّحمٰنِ الرَّحيمِ


আসসালামু আলাইকুম। আশা করি আল্লাহর রহমতে সবাই ভাল আছেন। অনেকদিন পর আবার পোস্ট লিখতে বসলাম। icon razz একদম লেটেস্ট TeamViewer 7.1 যা দিয়ে কাজ করতে পারবেন বিশ্বের যেকোনো পিসিতে ঘরে বসে ! :D  আজ আপনাদের দারুন একটি সফটওয়্যার এর লেটেস্ট ভার্সন উপহার দিবো। জানি আপনারা অনেকেই আগে থেকে ব্যাবহার করেন। যারা নতুনটি নিতে চান তাদের জন্য এবং যারা জানেন না তাদের জন্য আমার এই পোস্ট। icon razz একদম লেটেস্ট TeamViewer 7.1 যা দিয়ে কাজ করতে পারবেন বিশ্বের যেকোনো পিসিতে ঘরে বসে ! :D  আমি প্রথমে সফটওয়্যারটি দিবো তারপর দেখাবো কিভাবে কাজ করবেন। icon smile একদম লেটেস্ট TeamViewer 7.1 যা দিয়ে কাজ করতে পারবেন বিশ্বের যেকোনো পিসিতে ঘরে বসে ! :D
01 একদম লেটেস্ট TeamViewer 7.1 যা দিয়ে কাজ করতে পারবেন বিশ্বের যেকোনো পিসিতে ঘরে বসে ! :D
সফটওয়্যার এর নাম TeamViewer ৭.১ এটি এমন একটি অসাধারণ সফটওয়্যার যেটি দিয়ে পৃথিবীর যে কনো প্রন্তে বসে বসে যে কারো পিসিতে প্রবেশ করা যাবে। খুব সহজে শেয়ার করতে পারবেন আপনার পিসির ডেক্সটপ যে কনো প্রবাসী বন্ধুর সাথে। সরাসরি পিসিতে প্রবেশ করে প্রবাসী পিসিতে থেকে যে কনো কিছু দেখতে পারবেন, এক পিসি থেকে আরেক পিসি তে খুব সহজে যে কনো কিছু, ছবি, সফটওয়্যার, গান, ভিডিও আদান প্রদান করতে পারবেন।
তাহলে দেরি না করে আগে ডাউনলোড করে নিন সফটওয়্যারটি। এটি ফ্রী আর ফুল ভার্সন। সাইজ মাত্র ৪.৫১ মেগাবাইট।
সফটওয়্যারটি মিডিয়াফায়ার থেকে ডাউনলোড করে নিন এখানে ক্লিক করে।
অথবা
জাম্বু থেকে ডাউনলোড করতে এখানে ক্লিক করুন।
অথবা
ড্রপবক্স থেকে ডাউনলোড করতে এখানে ক্লিক করুন।

অপারেটিং সিস্টেমঃ-
windows logoUsing একদম লেটেস্ট TeamViewer 7.1 যা দিয়ে কাজ করতে পারবেন বিশ্বের যেকোনো পিসিতে ঘরে বসে ! :D
সব ধরনের উইন্ডোজ ভার্সন ৩২বিট এবং ৬৪বিট এ ব্যাবহার করতে পারবেন।
_____________________________________________________________________________________________

যেভাবে ব্যবহার করবেনঃ-

কিভাবে ব্যাবহার করবেন এখন তা দেখাবো যেন এর জন্য অন্য কোথাও দৌড়াদৌড়ি করতে না হয়। icon razz একদম লেটেস্ট TeamViewer 7.1 যা দিয়ে কাজ করতে পারবেন বিশ্বের যেকোনো পিসিতে ঘরে বসে ! :D  তাহলে চলুন শুরু করি।
এটি ইউজ করার জন্য দুইটি পিসিতেই ইন্সটল করা থাকতে হবে। মানে আপনার এবং আপনি যার পিসিতে কাজ করবেন এবং আপনার ফাইল শেয়ার করবেন।
►►► তো প্রথমে স্বাভাবিক নিয়মে আপনার পিসিতে সফটওয়্যারটি এক্সট্রাক্ট করে ইন্সটল করে নিন।
►►► এখন দুইজনই সফটওয়্যারটি ওপেন করুন।
021 একদম লেটেস্ট TeamViewer 7.1 যা দিয়ে কাজ করতে পারবেন বিশ্বের যেকোনো পিসিতে ঘরে বসে ! :D

►►► এখন Remote Control ট্যাব থেকে Partner ID তে আপনার বন্ধুর আইডি লিখুন। মানে আনার বন্ধুর সফ্টওয়ারটি ওপেন করলে সেখানেও এই চিত্রের মতো Your ID ও নিচে Password দেওয়া থাকবে। (আপনার বন্ধুর কাছ থেকে তার  আইডি ও পাসওয়ার্ড জেনে নিন)।
►►► এবার Connect to Partner বাটনে ক্লিক করে কিছুক্ষন অপেক্ষা করুন , তারপর  Password চাইবে।
03 একদম লেটেস্ট TeamViewer 7.1 যা দিয়ে কাজ করতে পারবেন বিশ্বের যেকোনো পিসিতে ঘরে বসে ! :D

►►► এখানে আপনার বন্ধুর Password দিয়ে Log On এ ক্লিক করুন।
►►► আবার কিছুক্ষন পরে একটা ডেস্কটপ ওপেন হবে, এই ডেস্কটপটি হচ্ছে আপনার বন্ধুর পিসির ডেস্কটপ।
এখন আপনি তার পিসির কাজ করতে পারবেন খুব সহজেই নিজের পিসি মনে করে। icon razz একদম লেটেস্ট TeamViewer 7.1 যা দিয়ে কাজ করতে পারবেন বিশ্বের যেকোনো পিসিতে ঘরে বসে ! :D

আজ এ পর্যন্তই। আপনারা সবাই ভালো থাকবেন, সুস্থ থাকবেন ইনশাল্লাহ। আমার জন্য দুয়া করবেন।
আল্লাহ হাফেজ। icon smile একদম লেটেস্ট TeamViewer 7.1 যা দিয়ে কাজ করতে পারবেন বিশ্বের যেকোনো পিসিতে ঘরে বসে ! :D

বৃহস্পতিবার, ৭ জুন, ২০১২

শুক্রবার, ১৮ মে, ২০১২

গ্রামীণ ফোন এসএমএস এর মাধ্যমে ফেসবুক নিয়ন্ত্রণ করুন সহজেই

ফেইসবুক এসএমএস সার্ভিসের মাধ্যমে আপনি ইন্টারনেট সংযোগ ছাড়াই এসএমএস ব্যবহার করে আপনার ফেইসবুক স্ট্যাটাস আপডেট, ফ্রেন্ড রিকোয়েস্ট পাঠানো, পরিচিতদের খুঁজে নেয়ার মতো কাজগুলো সেরে নিতে পারেন।
FaceBook web গ্রামীণ ফোন এসএমএস এর মাধ্যমে ফেসবুক নিয়ন্ত্রণ করুন সহজেই
সার্ভিসটি চালু করার জন্য fb টাইপ করে পাঠিয়ে দিন 32665 নম্বরে। ফিরতি এসএমএস-এ আপনি একটি কনফার্মেশন কোড পাবেন যা প্রথমবার ফেইসবুক এসএমএস সার্ভিসটি চালু করার জন্য আপনার ফেইসবুক অ্যাকাউন্টে প্রবেশ করাতে হবে। অথবা আপনি মোবাইল থেকে লিংকে গিয়েও সার্ভিসটি চালু করতে পারেন।
চালু হয়ে যাওয়ার পর আপনি এসএমএস-এর মাধ্যমেই ফেইসবুক স্ট্যাটাস আপডেট করতে পারবেন এবং ফেইসবুকের বিভিন্ন নোটিফিকেশন মোবাইল ফোনে পেয়ে যাবেন। এছাড়া আপনি নিচের কিওয়ার্ডগুলো ব্যবহার করেও বিভিন্ন সুবিধা উপভোগ করতে পারেন।

স্ট্যাটাস

[<content>] ফেইসবুকে স্ট্যাটাস আপডেট/পোস্ট করার জন্য
[sub <name>] or
[subscribe <name>]
ফ্রেন্ডের স্ট্যাটাস আপডেটে সাবস্ক্রাইব করার জন্য
[unsub <name>] or
[unsubscribe <name>]
ফ্রেন্ডের স্ট্যাটাস আপডেট থেকে আনসাবস্ক্রাইব করার জন্য

পোক

[p <name>]or
[poke <name>]
কোন ইউজারকে পোক করার জন্য

ফ্রেন্ড

[add <name>]or
[add <phone number>] or
[add <email address>]
ফ্রেন্ড রিকোয়েস্ট পাঠানোর জন্য

কোন পেজ এর ফ্যান হওয়া/ লাইক করতে চাইলে

[Fan <vanity URL of the page>] [like <vanity URL of the page>] কোন পেজ এর ফ্যান হওয়া/ লাইক করতে চাইলে Like <পেজ এর নাম> লিখে পাঠান। যেমন গ্রামীনফোন এর পেজ লাইক করতে “Like Grameenphone” লিখুন।

ছবি আপলোড

[photos] অ্যালবামে ছবি আপলোড করার ইমেইল আইডি পেতে হলে

সার্ভিস সম্পর্কিত

[arret]
[off]
[disable]
[stop]
ফেইসবুক এসএমএস সার্ভিস বন্ধ করে দেয়ার জন্য
[on] ফেইসবুক এসএমএস সার্ভিস পুনরায় চালু করার জন্য

সাহায্য

[help] সাহায্য পাঠান হবে
চার্জ: প্রতিটি এসএমএস পাঠানোর জন্য খরচ ১ টাকা (+VAT) এবং ইনকামিং এসএমএস ফ্রি।

সুত্রঃ http://www.grameenphone.com/products-and-services/mobile-services/facebook-sms

এবার মেমোরি কার্ড থেকে রিকভার করুন হারিয়ে যাওয়া তথ্যগুলো !!!

আসসালামু আলাইকুম, সবাইকে আবারও টিউনারপেজ এ স্বাগতম। কেমন আছেন সবাই? আশা করি সবাই মহান আল্লাহ তায়ালার অশেষ রহমতে খুবই ভাল আছেন। ভাল থাকুন ও ভাল রাখুন আপনার পাশের মানুষটিকে। আজ আপনাদের জন্য একটি ছোট্ট সফটওয়্যার নিয়ে এসেছি। এই সফটওয়্যারটি দিয়ে আপনি আপনার মেমোরি কার্ডের সকল হারিয়ে যাওয়া ডাটা উদ্ধার করতে পারবেন খুব সহজেই।
card recovery lead এবার মেমোরি কার্ড থেকে রিকভার করুন হারিয়ে যাওয়া তথ্যগুলো !!!
অনির্বাচিত টিউনারঃ https://www.facebook.com/unselected
সফটওয়্যারটির নাম CardRecovery™. সফটওয়্যারটি আপনার ফরম্যাট, হারিয়া যাওয়া ডাটা, নষ্ট হওয়া ফাইলগুলো রিকভার করে ফেলবে মেমোরি কার্ড থেকে নিমিষেই। সফটওয়্যারটি সকল ধরনের মেমোরি কার্ড সাপোর্ট করে। যেমনঃ SD (Secure Digital) Card, CF (Compact Flash) Card, xD Picture Card, Memory Stick, SmartMedia Card, MMC (MultiMediaCard), MicroSD, MiniSD, SDHC এবং আরও আরও। এবার সফটওয়্যারটির কিছু ফিচার বা বৈশিষ্ট্য দেখে নিন।

CardRecovery™ এর বৈশিষ্ট্যঃ


  • মেমোরি কার্ড থেকে ডিলেট, নষ্ট, ফরম্যাট হওয়ার ফলে হারিয়ে যাওয়া ছবি, মুভিসহ যে কোন ডাটা রিকভার করতে পারবেন।
  • যে কোন ফ্ল্যাস ড্রাইভ থেকেও রিকভার করতে পারবেন ডাটা।
  • মোবাইল ফোন থেকে ডিলেট হওয়ার ছবি ও মুভিও রিকভার করতে পারবেন।

যেগুলো সাপোর্ট করবেঃ


  • Secure Digital card, SD card, SDHC, miniSD, MicroSD (TransFlash) card recovery
  • Compact Flash card, CF Type I, Type II, MicroDrive, CF card recovery
  • Memory Stick, Memory Stick Pro, Duo, Pro-HG, XC, Micro(M2) recovery
  • MultiMedia card, MMC card recovery
  • SmartMedia, flash card recovery
  • xD Picture card recovery
  • Cellular phone, mobile phone memory card এবং digital media recovery
  • USB flash drive digital image recovery

রিকভার করার জন্য যে ছবি / মুভি সাপোর্ট করবেঃ


সব ধরনের ছবি / মুভিই সাপোর্ট করবে। তবুও কিছু দিলাম
  • কমন ছবির ফরম্যাটঃ JPG JPEG TIF
  • কমন মুভির ফরম্যাটঃ AVI MPG MOV MPEG ASF MP4 3GP MTS
  • কমন অডিও ফরম্যাটঃ MP3 WAV
  • RAW Image ফরম্যাটঃ Nikon NEF, Canon CRW ও CR2, Kodak DCR, Konica Minolta MRW, Fuji RAF, Sigma X3F, Sony SRF, Samsung DNG, Pentax PEF, Olympus ORF, Leica DNG, Panasonic RAW এবং আরও আরও।

যে ক্যামেরাগুলো সাপোর্ট করবেঃ


  • Nikon, Canon, Kodak, FujiFilm, Casio, Olympus, Sony, SamSung, Panasonic
  • Fuji, Konica-Minolta, HP, Agfa, NEC, Imation, Sanyo, Epson, IBM, Goldstar
  • LG, SHARP, Lexar, Mitsubishi, Kyocera, JVC, Leica, Phillips, Toshiba, SanDisk
  • Chinon, Ricoh, Hitachi, Pentax, Kinon, Verbatim, Vivitar, Yashica, Argus, Lumix
  • Polaroid, Sigma এবং সব ধরনেরই ডিজিটাল ক্যামেরা সাপোর্ট করবে।

যেসব ফ্ল্যাস ড্রাইভ সাপোর্ট করবেঃ


  • SanDisk, Kingston, KingMax, Sony, Lexar, PNY, PQI, Toshiba, Panasonic
  • FujiFilm, Samsung, Canon, Qmemory, Transcend, Apacer, PRETEC, HITACHI
  • Olympus, SimpleTech, Viking, OCZ Flash Media, ATP, Delkin Devices, A-Data এবং সব ধরনের ফ্ল্যাস ড্রাইভ।

স্ক্রীণশর্টঃ


  • ইন্সটল করার পর সফটওয়্যারটি চালু করুন। তাহলে এই রকম আসবে…
1 এবার মেমোরি কার্ড থেকে রিকভার করুন হারিয়ে যাওয়া তথ্যগুলো !!!
  • এখান থেকে আপনি আপনার ছবি, মুভি রিকভার করতে পারবেন। এখানে আপনার মেমোরি কার্ডের ড্রাইভ দেখিয়ে দেন এবং রিকাভার করে কোথায় সেভ করবেন, তা দেখিয়ে দিন।
2 এবার মেমোরি কার্ড থেকে রিকভার করুন হারিয়ে যাওয়া তথ্যগুলো !!!
  • রিকভার করতে দিলে আপনার মেমোরি কার্ডটি সফটওয়্যারটি স্ক্যান করবে। এখানে কিছুক্ষণ সময় লাগবে। 1GB SanDisk SD কার্ড স্ক্যান করতে ৩ মিনিট সময় লেগেছে আমার।
3 এবার মেমোরি কার্ড থেকে রিকভার করুন হারিয়ে যাওয়া তথ্যগুলো !!!
  • CardRecovery সফটওয়্যারটি সব হারিয়ে যাওয়া ডাটা আপনার সামনে নিয়ে আসবে সেভ করার আগে। যেটা সেভ করতে চান, সেই সেভ করতে পারবেন এখান থেকে।
4 এবার মেমোরি কার্ড থেকে রিকভার করুন হারিয়ে যাওয়া তথ্যগুলো !!!
  • সফটওয়্যারটি আপনার উদ্ধার করা ছবিগুলো সেভ করছে।
5 এবার মেমোরি কার্ড থেকে রিকভার করুন হারিয়ে যাওয়া তথ্যগুলো !!!
তাহলে এবার ডাউনলোডের পালা হয়ে যাক, কি বলেন? আশা করি সফটওয়্যারটি আপনাদের অনেক অনেক কাজে লাগবে এবং ভাল লাগবে।


সফটওয়্যারটির ডাউনলোড করতে এখানে একটা গুঁতো দিন

সিরিয়াল কী লাগবে? লাগলে এখানে ক্লিক করুন

একেবারে কম স্পিডে দেখো আইপিএল -এর খেলাগুলো

কেমন আছ বন্ধুরা, অনেকদিন পর আবার টিউনারপেজে ফিরে আসলাম। ইচ্ছে হয় প্রতিদিনই টিউন করি, কিন্তু ব্যস্ততার কারণে করা হয় না। সবাইকে আমার সারাটা দিন, মেঘলা আকাশ, বৃষ্টি দিয়ে নিজের জন্য শুধু শ্রাবণ সন্ধ্যাটুকু চাইছি। আজ তোমাদের জন্য নিয়ে আসলাম এসময়ের সবচাইতে প্রয়োজনীয় যেই জিনিসটি সেটি। বল তো বন্ধুরা কি সেটা? সেটা হচ্ছে, আমাদের সবারই তো নেট আছে। কিন্তু আমার মনে হয় ৫০% এর -ই ডিস কানেকশন নেই। আর তার দরুণ আইপিএলের সবগুলো খেলা আমরা ঠিক মত দেখতে পারছি না। বিশেষ করে আমার মত যারা আছেন আরকি তাদের উদ্দেশ্যে বলা, এক্ষুনি ঢুকে পড়ুন অশ্রুলিখন.কম এই সাইটে আর চলে যান সাইটটির ফুটারে। দেখুন দেখাচ্ছে লাইভ নামের একটি গেজেট ঠিক এর নিচেই দেখুন লাল বক্সগুলোর মধ্যে লেখা সিএইচ ১, ২, ৩ , ৪, ৫ এখান থেকে সিএইচ ২ তে ক্লিক করুন। এরপর নিচের ভিডিও ক্লিপ এর যায়গায় কিছু এ্যাডভারটাইজমেন্ট দেখতে পাবে। সবগুলো এ্যাডের সাথেই দেখ ক্লোজ মার্ক দেওয়া আছো, ক্লোজ কর, একটি ক্লোজ করতে কিছুটা সময় নেবে। ব্যস এবার ফুল স্ক্রিন করে নাও। আর কম স্পিড দিয়েই খেলা দেখ অনায়াসে। আর হ্যাঃ সবাইকে জানাচ্ছি যে সাইটিতে ঢুকলে সেই সাইটটির নাম অশ্রুলিখন.কম। এই সাইটটির মূল লক্ষ্য হচ্ছে প্রযুক্তির উত্তম ব্যবহার করে সাহিত্য চর্চা করা। বন্ধুরা অবশ্যই সাইটির ফেসবুক পেজে একটি করে লাইক দিবে। আর তার জন্য সাইটটির হেডার তথা একেবারে উপরের দিকে ডান পাশে দেখ ফেসবুকের লিংক দেয়া আছে। আর হ্যাঃ এখানে একাউন্টটিও করে নিও। তোমার লিখা গল্প, কবিতা, কৌতুক, তোমার তোলা ছবি ইত্যাদি পোস্ট করে প্রতিমাসে জিতে নিতে পার “রাইটার অফ দ্যা মান্থ” সার্টিফিকেট সহ পুরস্কার। প্রতি মাসে প্রতিটি বিভাগের জন্যই পুরস্কার দেওয়া হবে। এই সাইটটি সম্পর্কে আরো জানতে দেখে নিতে পারো সাইটের লক্ষ্য ও উদ্দেশ্য পেজটি।

মঙ্গলবার, ১৫ মে, ২০১২

বাংলা সাহিত্যের বিভিন্ন বিষয় নিয়ে মডেল টেস্ট M.C.Q (এটি একটি শিক্ষামূলক পোস্ট)

বিসিএস পরীক্ষার জন্য বিভিন্ন তথ্য নেট থেকে বের করার চেষ্টা করি, সেটা করতে গিয়েই আবিস্কার করলাম আমার প্রিপারেশনের জন্য খুব সহায়ক একটা জিনিস আমি পেয়ে গিয়েছি । বিষয়টা এ রকম – বাংলা সাহিত্যের বিভিন্ন বিষয় নিয়ে মডেল টেস্ট করা আছে । আপনার থেকে কুইজ স্টাইলে (এটা আসলে MCQ) পরীক্ষা নেয়া হবে । এ পর্যন্ত আমি ৯ টা  বাংলা সাহিত্যের উপর করা মডেল টেস্ট পেয়েছি । আমার ধার‌ণা যারা বিসিএস আ চাকরির জন্য আর কোন পরীক্ষা দিবেন তাদের জন্য মডেল টেস্টগুলো বেশ সাহায্য করবে । আমি এখানে ৯টা বাংলা সাহিত্যের উপর করা মডেল টেস্টের লিংক দিচ্ছি………………এই অংশটা মূল সাইট থেকে কপি পেস্ট করে দিলাম ———–
******************************************************************************

Feature of this Flash Quiz test –

** High Quality Flash Animation
** Question Review Facility
** Multiple Choice Question (MCQ) system
** No time limitation but we will apply it when final model test come
** You can select any question from “Question” button.
*******************************************************************************
০১. চর্যাপদ নিয়ে ১ম মডেল টেস্ট
০২. বাংলা সাহিত্যের উৎস নিয়ে ২য় মডেল টেস্ট
০৩. প্রাচীন বাংলা সাহিত্যে বিভিন্ন প্রতিষ্ঠানের অবদান নিয়ে ৩য় মডেল টেস্ট
০৪. লোকো এবং পুথি সাহিত্য নিয়ে ৪র্থ মডেল টেস্ট
০৫. বিভিন্ন কবি-সাহিত্যিকদের উপাধি নিয়ে ৫ম মডেল টেস্ট
০৬. বাংলা সাহিত্যে গুরুত্বপূর্ণ উপন্যাস নিয়ে ৬ষ্ট মডেল টেস্ট
০৭. বাংলা নাটকের বিভিন্ন দিক নিয়ে ৭ম মডেল টেস্ট
০৮. বাংলা ভাষার বিভিন্ন ছন্দ এবং ভাষাতত্ত্ব নিয়ে ৮ম মডেল টেস্ট
০৯. বিভিন্ন বাংলা সাময়িকী এবং প্রকাশনা নিয়ে ৯ম মডেল টেস্ট
[আমি সাইটা নিয়মিত দেখি, খুব একটা বয়স হয় নি, তবে প্রতিদিনই নতুন মডেল টেস্ট দেয়া হয় । যাদের এ বিষয়ে প্রয়োজন খোজ-খবর রাখতে পারেন । আর আমি ব্লগ লিখতে একদম আনকোড়া, এই সাইটে শুধু দেখে যাই (আমার ধারণা টিউনার পেজের বর্তমান অবস্থান টেকটিউনসের থেকে ভাল, যদিও প্রায় সব লেখাই ব্লগাররা ২টা সাইটেই দেন) আজ ১ম লিখলাম । ভুল হলে আগেভাগেই দুঃখিত]

সোমবার, ১৯ মার্চ, ২০১২

খাদ্য এবং পুষ্টি উপাদান (ক্যালরি, প্রোটিন, কার্ব, ফ্যাট)

অনেকে খাবারের ক্যালরি লিষ্ট চেয়েছেন তাই আমি যতটুকু পেরেছি দিয়াছি । 
ওজন বাড়াতে যেসব খাবার বেশি ভূমিকা রাখে, এবং কোন খাবারে কি পরিমান ক্যালরি, প্রোটিন, কার্ব, ফ্যাট আছে, তার একটা তালিকা দেয়া হলো। তালিকাটি অসম্পূর্ণ।
  • ১ গ্রাম প্রোটিন =  ৪ ক্যালরি
    ১ গ্রাম কার্ব = ৪ ক্যালরি
    ১ গ্রাম ফ্যাট = ৯ ক্যালরি
  • খাদ্য (৩০গ্রাম) পরিমান ক্যালরি প্রোটিন (গ্রাম) কার্ব (গ্রাম) ফ্যাট (গ্রাম)
    চিকেন ব্রেস্ট (চামড়া ছাড়া)
    ৩৫ ৮ ০ ১
    গরুর মাংশ
    ৭৫ ৭ ০ ৫
    চিংড়ি (মাঝারি) ২টি ৩০ ৬ ০ ০
    টার্কি ব্রেস্ট
    ২৮ ৭ ০ ১
    টুনা ফিশ
    ৩৫ ৭ ০ ০
    শ্যামন ফিশ
    ৪০ ৬ ০ ২






    ডিমের সাদা অংশ ১টি ১৬ ৩ ০ ০
    ডিম ১টি ৭৫ ৬ ১ ৫
    দুধ (১কাপ) ২৪০মিলি ১৫০ ৮ ১২ ৮
    টক দই (১কাপ) ২৪০মিলি ১৬০ ১০ ১৪ ৮












    তিলের তেল (১ টে.চা) ১৫মি.লি ১২৮ ০ ০ ১৪
    অলিভ ওয়েল
    ১৩২ ০ ০ ১৪
    সূর্যমুখীর তেল
    ১২০ ০ ০ ১৪
    বাদাম ৩০গ্রাম ১৭২ ৪ ৮ ১৫
    পিনাট বাটার ১৫মি.লি ১০০ ৫ ২ ৮






    মিষ্টি আলু (মাঝারি) ১টি ১১৫


    গোল আলু ২০০গ্রাম ২২০ ৫ ৫১ ০
    লাল চালের ভাত ১/২ কাপ ১০৯ ২ ২৩ ১
    সাদা চালের ভাত ১/২ কাপ ১৩৪ ২ ৩০ ০
    সাদা আটার রুটি ১টি ৭২ ২ ১২ ১
    লাল আটার রুটি ১টি ৬০ ২ ১১ ০
    ডাল ১ কাপ ২৩০ ১৮ ৪০ ১
    ওটমীল ১ কাপ ৭৩ ৩ ১৩ ১
    পাস্তা ৩০গ্রাম ১০৫ ৪ ২০ ১






    ব্রকলি ১কাপ ২৪ ৩ ৫ .৫
    ফুলকপি ১কাপ ২৪ ২ ৫ ০
    বেগুন ১কাপ ২৭ ১ ৬ ০
    শিম ১কাপ ৪৪ ২ ১০ ০
    ঢেঁড়শ ১কাপ ৫০ ৩ ১১ ০
    পেঁয়াজ ১কাপ ২৫ ১ ৬ ০
    টমেটো (মাঝারি) ১টি ২৫ ১ ৫ ০






    সবুজ আপেল ১টি ৮১ ০ ২১ ০
    কলা ১টি ১০৫ ১ ২৭ ০
    আম
    ৭০ ১ ১৭ ০
























  • বিঃদ্রঃ যারা পেশি বাড়াতে চান কিন্তু ফ্যাট বাড়াতে চান না, তারা সাদা ভাত, ময়দা, গোল আলু, যে কোন সুগার জাতীয় খাবার, লবনাক্ত খাবার, তৈলাক্ত খাবার, মসলা জাতীয় খাবার- এসব এড়িয়ে চলবেন।
  • ভুল হলে ক্ষমা করবেন

**এখন মোবাইল টু মোবাইল কথা বলুন শুধু মাত্র মেগাবাইট ইউস করে**

বন্ধুরা কেমন আছেন? আশা করি আপনারা ভাল আছেন। আমি টিউনারপেজ এ নতুন। তাই পোষ্টটে একটু সমস্যা হতে পারে। আর কোথাও লেখা লেখি করি নাই। তাই হয়ত ভুলও হতে পারে। ভুল হলে অবশ্যই ধরিয়ে দিবেন।

**এখন মোবাইল টু মোবাইল কথা বলুন শুধু মাত্র মেগাবাইট ইউস করে**
আপনাকে যা যা করতে হবেঃ-
১।প্রথমত আপনি www.fring.com এ যান।
২।ওখান থেকে fring সফটওয়্যার টি ডাউনলোড করুন।
৩।সফটওয়্যার টি আপনার মোবাইল এ ইন্সটল করুন।
৪।ইন্সটল হয়ে গেলে সফট টি ওপেন করুন এবং আপনার একটি আইডি তৈরি করুন।[with username and password]
৫।আপনি যার সাথে কথা বলতে চান তার একটি ID and SOFTWERE টি থাকতে হবে।
৬।এবার আপনি INTERNET CONNECTION সহ সফট টিতে লগইন করেন।
৭।OPTION এ CLICK করুণ দেখবেন যে Manage buddies লিখা আছে। ওখাণে CLICK করুণ এবার Add new buddy লিখা আসবে ঐখানে আপনি যার সাথে কথা বলবেন তার username লিখে সার্চ দিন।

৮।এবার username পেয়ে গেলে তাকে অ্যাড করেনিন এবং make a fring call এ ক্লিক করুন।
*এখন কথা বলুন যতক্ষণ ইচ্ছা টাকা কাটবেনা শুধু mb কাটবে।এর মাধ্যমে আমি কালকে প্রায় ১০ মিনিটের মত  আমার মামার সাথে কথা বলছি মাত্র ১ এমবির মত খরচ হইসে তাও আবার [bangladesh to soudiarab]।
এটা আমার প্রথম পোস্ট ভুল ত্রুটি হলে মাফ করবেন। আর কোনো সমস্যা হলে comment এ জানান।